美心体育网

您现在的位置是: 首页 > 篮球赛事

文章内容

打羽毛球的好处总结_打羽毛球的好处总结300字

ysladmin 2024-05-16
打羽毛球的好处总结_打羽毛球的好处总结300字       现在,请允许我来为大家解答一些关于打羽毛球的好处总结的问题,希望我的回答能够给大家带来一些启示。关于打羽毛球的好处总结的讨论,我们开始吧。1.我的课余生活作文2.你有什么好
打羽毛球的好处总结_打羽毛球的好处总结300字

       现在,请允许我来为大家解答一些关于打羽毛球的好处总结的问题,希望我的回答能够给大家带来一些启示。关于打羽毛球的好处总结的讨论,我们开始吧。

1.我的课余生活作文

2.你有什么好的习惯坚持了很多年?

3.家庭健身计划范文五篇

打羽毛球的好处总结_打羽毛球的好处总结300字

我的课余生活作文

       我的课余生活

       我的课余生活是丰富多彩的,我的爱好也很 广泛,有跳绳、打羽毛球、跑步、、、、、、但我最喜欢的是打羽毛球。

        刚开始我不会打,妈妈叫我先学抬球 ,把球扔到天空中,等球掉下来再用拍子打到空中的这种方法练习 。第一次,我把球扔到空中还未等球掉下来时就不知不觉地闭上了眼睛,怕球落到眼睛上,球也就没接住。妈妈告诉我,抛球也要讲技巧,不能往自己的头顶上扔,要扔向前面手拿拍子能接住的距离的上方,这样当球掉下来时就不会打到人的身上了。我试着按照妈妈的话做,慢慢地我发现羽毛球好象听话多了,我一下子可以连抬两个、三个甚至四个球了。

        我和妈妈开始对打了,先拿好拍子,八字步阵形,心情既紧张又激动,时刻准备迎接飞过中线的球,还好妈妈发的球正好落在我眼前方,我赶紧对着球用劲一打,球像长了翅膀的鸟儿一样转头飞了过去,“好球!”妈妈边喊边接球,“砰!”球打在了妈妈的球拍棒上了,“哎呀,不好!”妈妈大叫,“哈哈!”妈妈没接住!我顿时高兴得手舞足蹈,终于松了一口气。经过不断地总结经验教训,渐渐地我可以和妈妈打成平手了。

        有一次,我和妈妈又来到老地方打羽毛球,我们刚拉开阵形准备决一胜负,来了一个小妹妹,她也想打球,于是妈妈就把拍子给了她 ,让我们对打。我发球,“球呀球,希望你一定呀争气呀!可不能让我丢丑呀!”我心里默默地祈祷着用劲把球打了过去,只听“嗖”的一声,球飞了过去,没想到小妹妹一个漂亮接球,球又飞回来了,我慌忙应战,就这样,我们打了几个回合,不分胜负,打着打着,我突然想出了一个好办法:她打的高我就跳起来接;她打的低,我就用拍子抬过去,这个方法还真管用,有时居然打得她措手不及,我终于赢了。

        通过练习打羽毛球这项课外活动,我知道了一个道理:就是做什么事情都不容易,不过如果你有努力进取、坚持不懈的精神,什么困难也是难不倒你的。

你有什么好的习惯坚持了很多年?

       体育课报考的体育项目有体能(耐力)项目、跳跃(速度)项目和技能(力量)项目。

       1、体能项目

       体能项目主要有中长跑,男子1000米长跑,女子800米跑;还有游泳课。

       2、跳跃(速度)项目

       跳跃(速度)项目主要有50米跑、立定跳远、跳绳(1分钟)等。

       3、技能(力量)项目

       技能(力量)项目主要有掷实心球(2公斤)、掷铅球(3公斤)、引体向上(男)或仰卧起坐(女)、篮球运球投篮、排球和乒乓球等。

       篮球在大学中一般放在选修课的位置,是一项非常受欢迎的体育课程,如果你真的喜欢篮球,那么抢课的时候一定要手快哦,篮球课适合有篮球基础的人,或者是对篮球有着强烈喜好的人。

       排球在大学体育课一般也放在选修课,适合有排球基础和喜欢排球的同学,排球的难度较大,对技术要求也很高,上课的时候也比较累,但是能锻炼人的身体素质,对身体协调能力的锻炼也非常不错。

扩展资料:

       体育课是体育教学的基本组织形式,主要使学生掌握体育与保健基础知识,基本技术、技能,实现学生思想品德教育,提高运动技术水平。

       在中国,体育课是中小学的必修课程之一。它是由体育教师根据教育部颁布的体育教学大纲按照班级授课制的方式,以实践课为主,采取有组织、有计划地进行教学。它是中小学体育的基本组织形式。

       体育课项目的好处:

       1、长期体育课的学习和自觉练习,能增强体质,提高健康水平。增强体质和发展智力两者密不可分,良好的身体条件是进行智力活动的物质基础,体质增强了,就能精力充沛地学习,有效地掌握科学知识。

       2、体育课主要是在体育场进行学习和练习,能使孩子直接受到春、夏、秋、冬,阳光、风、雨等各种自然因素的磨练,能有效地提高孩子对外界环境的适应能力和抵抗各种疾病的能力。

       参考资料

       百度百科-体育课

家庭健身计划范文五篇

       我早睡早起这个习惯坚持差不多5年左右时间然后每周的跑步运动,也坚持了快五年,体重也从150斤减到115-120斤左右。

从高中毕业后我的体重飙升到150斤左右,高三睡觉熬夜,吃夜宵体重上升的很快。进入大学后我觉得不能够再这样下去了于是计划开始跑步。

       第一次坚持了两周多的时间,每天晚上跑步从刚开始的1公里左右,到三公里。瘦了有三斤左右,但是实在是瘦不了,晚上看到那些吃的就想吃,吃了第一次就有第二次,就没有坚持下去。然后不出一周体重又增加回来了。

       第二次开始跑步就是从大一下学期,夏天过去了,就开始运动,刚开始跑步,所有人都不相信我能减下去,可能是为了争一口气。然后跟我关系不错的同班同学也天天陪我跑步,有时候我想偷懒。他拉着我都要去跑,可能在他的陪伴,加上自己的坚持。大学四年时间都在坚持每天跑步。体重也从150减到115左右。真的有人陪,然后意志力。才可以做到减肥,这个过程是很艰辛的,很多人可能会半途而废。

       而每天早睡早起,可能是因为高三早起的习惯,我就一直保持着。到大学就算是周末放假我也会保持11点晚上关灯睡觉,然后第二天早上6:30起床。不会因为今天放假就去熬夜放纵自己,非必要熬夜,绝对不会熬。现在都养成生物钟习惯,如果晚上晚睡一个小时自然状况下可能第二天就会晚起半个小时到一个小时。

从早睡早起后,感觉每天时间都很充足,早上起来,可以干一些琐事,白天他们晚我也晚,可能我已经把今天的任务或者是作业都完成了。

        准备一个家庭健身计划对全家人的健康都有好处,全家一起运动是一件很幸福的事情。下面我给大家整理的家庭健身计划 范文 五篇,希望大家喜欢!

        家庭健身计划范文1

        一、锻炼前的准备:

        1、在家准备一块有5-6平米的锻炼活动场地。

        2、准备一块橡皮垫或地毯放在卧凳下,以防止哑铃放在地面上损坏地板。

        3、准备一面镜子挂在墙上,以备锻炼时纠正动作。

        4、准备一架音响或录音机,以备锻炼时播放音乐,这样可以提高锻炼热情。

        5、准备一只可以调节卧板斜度的坐、卧两用凳或一只长凳。

        6、准备一副可以自由调节重量的和有锁紧卡箍的哑铃。

        二、锻炼的基本知识:

        1、在锻炼前请仔细阅读有关锻炼动作的技术要点和掌握每个准确动作的技术细节。具体可以参考{家庭哑铃锻炼 方法 图解——真人演示(完整版)}

        2、在锻炼中必须结合准确运用肌肉锻炼的原则。可以参考这篇 文章 《肌肉男是怎样练成的》

        3、每周锻炼三次,隔天练习一次,每个部位每周锻炼一次,每次锻炼哑铃30-45分钟。

        4、锻炼前先做5-10分钟的暖身和伸展运动,锻炼结束后做10-15分钟的有氧运动。

        5、每个动作每组间休息1-1.5分钟,每组间歇做有关部位的伸展拉伸活动。

        6、锻炼时的重量如果超过规定的试举次数或完成不太费劲,就可以增加5-10%的重量,以加深刺激。

        三:哑铃健身计划:

        初学者哑铃健身计划(8周)

        程序 第一天 组数 第二天 组数 第三天 组数 各周不同锻炼次数

        1 上斜卧推 3 屈膝硬拉 2 坐姿侧平举 2 1/12-15

        2 上斜飞鸟 2 反卧划船 3 坐姿肩上推举 2 2/12-15

        3 哑铃侧弯举 1 单手划船 2 单手俯卧侧举 1 3/12-15

        4 哑铃交替弯举 1 箭步蹲 4 仰卧臂屈伸 2 4/10

        5 哑铃转弯弯举 2 坐姿半蹲 2 坐姿臂屈伸 2 5/10

        6 仰卧起坐 3 站立举踵 2 俯立臂屈伸 2 6/10

        注:第一周每个动作练1组,第二周每个动作练2组。第三周开始按照规定组数练习。 7/8 8/8

        家庭健身计划范文2

        凉爽的秋季开始了,为自己和家人制定一个家庭运动计划吧。

        粉粉31岁 职场 白领 运动方式:和老公一起爬山

        每周爬山心情好空气好

        某女士从事的工作就是和人打交道,基本上客户都在省外,出差自然成了家常便饭,每个月出差时间超过半数,被号称“空中飞人”,出差不仅劳累也伤身,每次女士回家就是蒙头大睡,从来没有运动时间,老公也是早出晚归,忙得不亦乐乎。长期出差劳累,女士的颈椎出现了严重的问题,需要扎针缓解,医生提醒她要多运动。同时今年女士准备要一个龙宝宝,要好好调理身体。从5月份开始,女士和老公每个星期都会在近郊有山有水的地方爬山进行有氧运动,不仅能呼吸新鲜空气,还能调整心情,最重要的是运动了全身,活动了颈椎也结实了身体,用她的话说,精神好了很多,不再犯困疲劳。

        有对夫妻60岁 退休职工 运动方式:打 羽毛球 散步

        模范夫妻每日必打羽毛球

        每天早上经过小区,都会被一对夫妇所吸引,他们每天7:30都会在小区里进行半小时的羽毛球运动,并且风雨无阻。而每天晚上只要去附近的公园散步,你都能碰到这对夫妇携手前行。先生说:“其实我和老伴一起这样运动,已经很多年了,我们的生活也很有规律,一日三餐,都按时吃,也不熬夜,看看电视一般10:30就睡觉,早上6点起床,吃了早餐就打打羽毛球,活动全身,三高我俩都没有。我们单位每次体检都查出好多人有脂肪肝、高血压、糖尿病,我觉得再不运动,自己也会加入三高人群。和老伴一起,大家能相互监督,有益身心健康。”

        家庭健身计划范文3

        今年是我们健身中心发展非常重要的一年,也是一个充满挑战、机遇与压力的一年。为了增强责任意识、服务意识,并充分认识和有条不紊地做好客服部的工作,特制定本计划。

        随着客服工作的不断强化,对客服的管理水平也提出了更高的要求,因此我们要进一步的做好日常工作。

        1.加强和规范客服部工作流程,认真审核原始票据,细化与顾客和财务的对接流程,做到实时核算,在办理业务的同时,强化业务的效率性和安全性。

        2.倡导人人提高节约的意识,努力做好开源节流,在控制费用方面,加强艰苦奋斗、勤俭节约的作风,不浪费一张纸、一支笔将办公费用降到最低限度。

        3.加强内控与内审工作,让员工每月进行自查、自检工作,并做自我 总结 ,及时发现问题,及时纠正错误,让基础工作进一步完善。

        4.为加强客服人员的个人素质,着手对客服人员进行培训,培训内容主要针对‘仪容仪表’‘服务的重要性’‘如何服务’‘接待技巧’等几个环节。争取在最短的时间内让客服人员有较大的转变和提升。

        5.针对健身中心人气不够旺、知名度不够高的问题需尽快解决,但要提升知名度需要大量的 广告 资金投入,为解决和提升我们的影响力,减少广告支出,准备开始长期着手健身中心外联工作,联系本地一些知名企业、单位合作,如银行、电信、酒店、旅游、娱乐业等。充分利用当地资源,借力发力,提升我们的知名度、影响力,从而达到预期效果。

        家庭健身计划范文4

        为认真贯彻实施《体育法》和《全民健身计划纲要》,积极开展全民健身活动,年南都社区体育健身工作不断完善全民健身服务体系,努力做好全民健身工作,发挥社区体育健身工作的职能,提高全体群众的身体素质,推动我社区群众体育健身工作的开展。在今年的群众体育健身工作中,我们紧紧抓住以下几个工作要点:

        一、全民体育健身工作

        年我们要抓住第一个“全民健身日”这个主线,继续开展好我社区全民健身活动,根据我社区的实际情况,抓好社区群众性体育健身工作:

        (一)、俱乐部的体育工作

        1、加强社区体育健身组织管理,完善全民体育健身网络体系。俱乐部成立全民体育健身领导小组,推动体育活动开展。

        2、加强俱乐部体育指导员的管理,组织培训上岗,在社区的体育健身活动中发挥应有的作用。

        3、开展丰富多彩的体育活动,定期举办社区 篮球 赛、 乒乓球 赛、拔河比赛、 围棋 比赛等活动。

        二、俱乐部体育指导员培训和俱乐部管理工作

        做好俱乐部体育指导员培训工作,建立岗位责任制度。举办俱乐部社会体育指导员培训班,并重点培训体育骨干,做到理论与实际相结合,通过培训提高俱乐部体育指导员的素质,从而带动群众体育健身工作的开展。

        三、日常具体工作

        1、俱乐部体育指导员培训班

        2、社区羽毛球比赛

        3、社区乒乓球比赛

        4、社区拔河比赛

        5、社区少儿溜冰比赛

        6、举办篮球比赛

        7、举办围棋比赛

        8、在下半年配合镇完成体质测定任务。

        新的一年,南都社区将紧紧围绕中心工作积极开展创建“精品社区、星级社区、绿色社区”活动,坚持把工作重心面向社区居民,为居民办实事、办好事,为居民们排忧解难,保一方平安,不断提高居民对社区的幸福感和荣誉感。

        家庭健身计划范文5

        周一:A组训练计划

        周二:C有氧训练

        周三:B组训练计划

        周四:C有氧训练

        周五:A组训练计划

        周六:C有氧训练

        周日:休息

        A组训练计划

        热身部分:

        踏步机:4分钟

        跳箱子:10次为1组,完成2组。

        哑铃箭步蹲:10次为1组,完成2组。

        站姿绳索伐木:10次为1组,完成2组。

        力最训练部分

        颈前杠铃深蹲:6~8次为1,完成3组。

        站姿哑铃推举:6~8次为1,完成3组。

        引体向上:6~8次为1组,完成3组。

        复合动作训练部分

        俯卧撑:50次为1组,完成2~3组。

        拖拽雪橇:100英尺(约30.5米)为1组,完成2~3组。

        推动雪橇:100英尺(约30.5米)为1组,完成3组。

        B组训练计划:

        热身部分

        跑步:400米 短跑

        弹力带交叉行走:10次为1组,完成1组。

        杠铃侧向箭步蹲:10次为1组,完成1组。

        站姿绳索起落:10次为1组,完成3组。

        力量训练部分

        相扑式硬拉:6~8次为1组,完成3组。

        哑铃卧推:6~8次为1组,完成3组。

        俯身杠铃划船:6~8次为1组,完成3组。

        复合动作训练部分

        仰卧起坐:50次为1组,完成2~3组。

        农夫搬运重物:100英尺(约30.5米)为1组,完成2~3组。

        搬运沙袋:100英尺(约30.5米)为1组,完成2~3组。

        C有氧训练(每隔一天进行一次,每次一种训练即可)

        负重行走:穿15公斤的负重马甲,步行2英里(约3.2公里))o

        慢跑:跑步1.5英里(约2.4公里)。

       

       

        家庭健身计划范文五篇相关文章:

        ★ 锻炼计划精选范文5篇集锦

        ★ 锻炼计划5篇最新集锦大全

        ★ 锻炼计划总结范文集锦5篇

        ★ 体育计划范文精选5篇

        ★ 健康计划精选集锦5篇

        ★ 体育计划精选范文5篇

        ★ 2020最新5篇家庭个人承诺书

        ★ 锻炼身体倡议书精选范文素材系列5篇

        ★ 2020全民健身日活动总结范文五篇

        ★ 全民健身演讲稿精选范文五篇

       好了,今天关于“打羽毛球的好处总结”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“打羽毛球的好处总结”有更全面、深入的认识,并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。