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nba篮球护腰_篮球运动员护腰

tamoadmin 2024-09-10
1.怎样在家练弹跳力啊?想扣篮。。。nba球员戴什么护具?作用是什么?在篮球运动中,受伤是很常见的,包括nba球员。常见的损伤包括:脚踝扭伤,手指扭伤,手指骨折

1.怎样在家练弹跳力啊?想扣篮。。。

nba篮球护腰_篮球运动员护腰

nba球员戴什么护具?作用是什么?在篮球运动中,受伤是很常见的,包括nba球员。常见的损伤包括:脚踝扭伤,手指扭伤,手指骨折,膝盖扭伤,面部撕裂伤等。虽然篮球联盟并没有强制球员,穿着防护装备,但它们可以降低伤害。下面介绍了nba球员的护具,以及戴这些护具的作用。

一、面罩及其作用

面罩可以用于保护鼻子和眼睛等区域。过去,一般只有脸上有伤的球员,才会戴面罩,帮助伤势恢复。但现在,也有一些nba球员,将面罩作为预防措施。面罩背后的技术,也已经变得更好,它们不会像以前那样,对球员造成太多阻碍。比如理查德-汉密尔顿,他的鼻梁骨曾多次骨折,之后他就戴上了面罩。

二、牙套及其作用

在nba球员中,牙套也是一种常见的护具。篮球牙套,不像拳击护齿那样笨重,但是,在一定程度上,它们也能保护牙齿。牙套有标准尺寸,也可以定制,以保证安全性和舒适度。比如小托马斯,他曾在防守时,被打掉一颗门牙,之后他戴上了一个定制的牙套。

三、护目镜及其作用

护目镜有助于保护球员的眼部区域,免受其他球员的撞击。许多nba球员也都佩戴过护目镜,比如贾巴尔,他是nba最早戴护目镜的球员之一。

四、护肘和护膝及其作用

当球员在篮球场上摔倒,并撞到肘部时,护肘就可以起到缓冲作用。而护膝可以为膝盖提供支撑。比如乔丹,他也曾戴过护肘和护膝。

五、护踝及其作用

选择一双合适的篮球鞋,有助于保护足部,同时,可以配合护踝。像德里克·罗斯、斯蒂芬·库里都戴护踝。除了这些护具,nba球员还会戴其他护具,包括护臂、护指等。

怎样在家练弹跳力啊?想扣篮。。。

那是防护衣,像韦德,科比他们都穿,主要防止肌肉拉伤

韦德的装备是通过联盟申请的,是 McDi的牌子

McDi的特质防护衣与护肩护臂连在一起的(只有左边)

还有的是,里面的衣服是用来帮助排汗的,非凡的面料制成,出了汗很快就能吸汗并快速变干爽,并不会因为穿了而感觉热,反而会更舒适。

NBA球员一般都是穿NIKE PRO 还有ADI TANK

你这样的身高只要经过适当的训练,肯定可以扣篮,而且你才16岁

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!

其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.

3,,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!

练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...

再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!

第二个 这个是最全的 很累人的 我练习的就是这个

你一下子可以不用练太多 慢慢来

每过几天就增加 没问题的 千万别累垮了 饮食和休息 后面我写的有

我建议你就练习 现在我发的这个 ~!

记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态

打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好

要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候

(其实自己才是自己最大的敌人,克制住自己的害怕心态,)

ok我告诉你 如果觉得太多你可以从这里减量训练

绝对没问题 绝对可以 到时候就可以扣篮了

你可以慢慢加量 因为这是最全的 (有原创 有复制 不过都是精华)

以下是详细解说

要想练好弹跳,记住三点:刻苦,坚持,自信。

1.练习腰腹,腹部就是仰卧起坐,快起慢下,每组20个,三组!!!腰部,要找人帮忙,你先把你整个腰部以下放在床上,让你朋友或者家人压住,这样的话整个上半身就腾空了,然后让头挨着地,猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下,每组20个,3组!<呵呵,这个是直接复制的.>

2.拉跟腱 找台阶,脚尖站在上面,和提踵一样,使劲向上顶,然后慢慢落下,落下时脚后跟一定要尽量碰到地,这样每组20个,做三组!!!!<这个也是直接复制的>

3.提踵 因为那个帖子上是说负重的,但是影响发育,所以只能增加量.每组200个,做4组!!!!向上提踵时要爆发,迅速向上提,在最高点定1~2秒,然后慢慢下落,不可以一下放下来!!!

4.跳绳 每组100个 三组 <增加弹速>

5.蛙跳 每组60个 4组就可以

感觉这样适合从家里练,听一个弹跳好的人说,这样练最好练一天,休息一天.每次练完,要放松,肌肉.这样可以不成死肌肉.

我先讲一下人起跳的原理!!!!跳的时候先是大腿发力,所以大腿粗力量足对地的压力就大,那么地对你的反作用力就大,然后就会跳起来(青蛙)。另外在快要起跳的一刹那是靠的小腿的力量(关键),而这时候的力量主要是靠爆发力。所以说跟键长的人能跳是因为跟键长爆发力就好!(不要以为自己跟键不好,就失去信心)还有一点就是已经起跳离地了之后人是在空中停留的,而这是的滞空能力就要看小腿了,小腿越细呢,腿身体的负担就越小,滞空就回久一点。(Iverson的小腿,,细),,还要说一点,就是滞空之后你做动作的能力是靠的腰腹力量.OK,明白跳跃的原理了吧!

所以说大腿粗。小腿细而且跟键长的人呢都很能跳哦!

那么大家练习的方向就是大腿力量,小腿的爆发力。还有练习的时候要注意小腿不要练的太粗了哦!

我说说方法。练习大腿力量可以到健身房去负重练习。做半蹲跳效果非常好哦:)!一个月左右效果就十分明显!就是负重之后向下蹲。膝关节到90度。然后在用力跳起!量就看自己的情况了,但是不要太贪心哦。不然第二天走路都困难!练习小腿就比较困难了,因为练力量小腿就会变粗!!!所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法,上楼梯的时候踮着脚走就OK了!大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死,那样就是肌肉很发达,一点也不能跳!!

我因为是学体育的,我做半蹲负重是100公斤!我的小腿只能说偏粗吧!但力量很足!北京有个玩街头的,叫5U,他原来1米70,,能摸到筐。。现在好像1米73。。。都过篮筐半只手了。(不是人呀,哈哈。。)

跳得高还是不高,主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。

误区:有很多增加弹跳的方法比如说:蛙跳,站马步等。你们可以自己实践一下,你跳20个蛙跳或者站10分钟马步,第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。(我是自己试过了,第2天小腿没感觉)所以,这些运动只是锻炼大腿肌肉的。

方法:我觉得这几个方法很有效。

脚尖掂在楼梯(厚书,门槛等)上,脚后跟悬空,然后脚尖用劲,让身体上下来回运动。做个50次左右,你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累,而且随处可做。很好!

附加练小腿爆发力的方法:从1米处往地面跳,落地之后再迅速跳起来。